Методы медитации,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
-RAMAL
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср июн 29, 2016 12:09 pm

Методы медитации,ч.3

Сообщение: # 160Сообщение -RAMAL
Пт мар 03, 2017 1:54 pm

Экспериментируйте сами.
Дыхание
Медитация,сосредоточенная на дыхании,помогает унять волнение,успокоить сердцебиение и прервать изматывающий нас поток негативных мыслей. Вообще,тема дыхания в медитации очень важна.
На мысли,которые посещают вас во время дыхания не обращайте большого внимания. Это всего лишь мысль,вы выше этого.
Отмечу,что здесь в основе лежит именно это сосредоточение на вдохе и выдохе. Чтобы этого достигнуть,сконцентрируйте ваше внимание на носе. Почувствуйте,как прохладный воздух проходит через ваши ноздри. Проходит он медленно. И также медленно выходит.
Если вы будете концентироваться именно на ощущениях в носе при вдохе и выдохе,посторонние мысли уйдут или по крайней мере ощутимо уменьшится их количество.
Повторюсь,что дыхание в медитации играет огромную роль.
Сколько медитировать?
Я слышал как-то очень авторитетное мнение,коим с вами и поделюсь. Разовое занятие должно быть поминутно вашему возрасту. Допустим мальчику Ване,которому 12 лет следует медитировать 12 минут,а Степану Сергеевичу,которому 47,время для медитации возрастает до 47 минут. Это за раз.
Вы можете повторять сеанс столько раз на день,сколько вашей душе угодно.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей